立春后仍需警惕呼吸道病毒感染守护健康不放松

立春后别掉以轻心，警惕呼吸道病毒感染，全方位守护您的健康！

立春，作为二十四节气之首，象征着春天的到来，万物复苏，大地焕发生机。然而，在这乍暖还寒的时节，我们仍需保持警惕，因为呼吸道病毒感染的风险并未降低，守护健康的重任依然在肩。

立春后，气温逐渐回升，但冷暖空气频繁交汇，天气多变，人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给各种呼吸道病毒提供了可乘之机。常见的流感病毒、鼻病毒、腺病毒等活跃起来，容易引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病。

为了有效预防呼吸道病毒感染，我们需从多个方面入手。在个人卫生方面，要养成勤洗手的好习惯，使用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 认真揉搓双手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、手肘等遮挡口鼻，避免飞沫传播病毒。在生活习惯上，保持充足的睡眠至关重要，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，增强免疫力。合理饮食也不可或缺，多摄入富含维生素 C、维生素 D 以及蛋白质的食物，如橙子、柠檬、牛奶、鸡蛋等，为身体提供充足的营养。

同时，适当的运动锻炼能提升身体的抵抗力。可以选择在天气晴朗时，进行户外散步、慢跑、瑜伽等运动，但要注意根据气温增减衣物，避免着凉。在室内环境方面，要经常开窗通风，保持空气流通，降低病毒在室内的浓度。尤其是在人员密集的场所，如学校、办公室、商场等，更要注意通风换气。如果必须前往人员密集且通风不良的场所，建议佩戴口罩，做好个人防护。立春后，虽然春天的脚步渐近，但我们不能放松对呼吸道病毒感染的警惕，通过养成良好的生活习惯、做好个人防护等措施，守护好自己和家人的健康，迎接生机勃勃的春天 。